ÍÞRÓ2LH03 - Lífsstíll og heilsa

Áfanginn er bæði bóklegur ( fræðilegur ) og verklegur. Í áfanganum er fjallað um næringu og mataræði og hvað felst í hollri og góðri næringu með tilliti til íþrótta og daglegrar fæðu. Fjallað verður um skaðleg áhrif tóbaks, áfengis og annarra vímuefna á líkamann. Í áfanganum er lögð áhersla á verklega og fræðilega þætti tengda skipulagi þjálfunar. Nemendur vinna eigin þjálfunaráætlun undir handleiðslu kennara, auk þess sem fjallað er um líkamleg og sálræn áhrif þjálfunar. Komið verður inn á helstu líffræðilegar forsendur þjálfunar, svo sem starfsemi vöðva, liða, tauga og blóðrásar. Fjallað er um gildi reglulegrar og skipulagðrar líkamsþjálfunar og nemendum gerð grein fyrir ábyrgð á eigin líkama. Nemendur fá fræðslu um gildi þess að lifa heilbrigðu lífi og fá að kynnast möguleikum umhverfisins til líkams- og heilsuræktar. Nemendur verða hvattir til að nýta sér tölvu- og upplýsingatækni við skrásetningu upplýsinga og vinnu að eigin áætlanagerð. Þá verður farið nánar í aðalatriði undanfarandi áfanga, þ.e. snerpu og samhæfingu og unnið með þá þætti bæði fræðilega og verklega. Í verklegu tímunum verður fjölbreytnin höfð að leiðarljósi – nemendur glíma við fjölbreytt verkefni sem á einn eða annan hátt tengjast þeim þáttum sem að ofan getur. Í einhverjum verklegum tímum býðst nemendum að vinna eftir eigin áætlunum og/eða velja sér viðfangsefni eftir áhugasviðum.