ÍÞRÓ2SL03 - Styrkur og liðleiki

Áfanginn er bæði bóklegur ( fræðilegur ) og verklegur þar sem aðaláhersla er á styrk og leiðleika og tengd verkefni. Lögð er áhersla á verklega og fræðilega þætti kraft- og liðleikaþjálfunar. Farið er yfir mikilvægi líkamsstyrks (krafts) fyrir stoðkerfi líkamans, líkamsbeitingu og líkamsreisn. Nemendur læra að stunda kraftþjálfun sem nær til helstu vöðvahópa líkamans. Þá er komið inn á mikilvægi réttrar líkamsbeitingar við kraftþjálfun og fjölbreytta möguleika við þjálfun krafts, s.s. með eigin líkamsþunga og/eða í tækjasal. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót. Nemendur taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa liðleika.Nemendum gefast tækifæri til að taka þátt í slökunaræfingum og umræðu um mikilvægi slökunar í nútímasamfélagi. Einnig er komið inn á algengustu íþróttameiðsli, skyndihjálp og líkamsbeitingu í daglegu lífi. Þá verður farið nánar í aðalatriði undanfarandi áfanga, þ.e. upphitun og þolþjálfun og unnið með þá þætti bæði fræðilega og verklega. Í verklegu tímunum verður fjölbreytnin höfð að leiðarljósi – nemendur glíma við fjölbreytt verkefni sem á einn eða annan hátt tengjast þeim þáttum sem að ofan getur. Í einhverjum verklegum tímum býðst nemendum að velja sér viðfangsefni eftir áhugasviðum.